Dostluk Cafesi

hoşgeldiniz lütfen üye olun yada giriş yapın

Join the forum, it's quick and easy

Dostluk Cafesi

hoşgeldiniz lütfen üye olun yada giriş yapın

Dostluk Cafesi

Would you like to react to this message? Create an account in a few clicks or log in to continue.

2 posters

    GÜNLÜK YAŞAMDA STRESLERLE BAŞA ÇIKMA

    cadicim
    cadicim
    YÖNETİCİ


    Kadın
    Mesaj Sayısı : 1259
    Yaş : 57
    Nerden : istanbul
    Ruh Hali : GÜNLÜK YAŞAMDA STRESLERLE BAŞA ÇIKMA Hosgor10
    Kayıt tarihi : 19/09/08


    Rep:
    GÜNLÜK YAŞAMDA STRESLERLE BAŞA ÇIKMA Left_bar_bleue10000/100000GÜNLÜK YAŞAMDA STRESLERLE BAŞA ÇIKMA Empty_bar_bleue  (10000/100000)
    aktiflik:
    GÜNLÜK YAŞAMDA STRESLERLE BAŞA ÇIKMA Left_bar_bleue10000/10000GÜNLÜK YAŞAMDA STRESLERLE BAŞA ÇIKMA Empty_bar_bleue  (10000/10000)

    GÜNLÜK YAŞAMDA STRESLERLE BAŞA ÇIKMA Empty GÜNLÜK YAŞAMDA STRESLERLE BAŞA ÇIKMA

    Mesaj tarafından cadicim Cuma Kas. 21, 2008 10:18 am

    Laughing

    Aslında bir parça stres günlük hayatta karşılaşılan zorluklarla başa çıkmada ihtiyaç duyulan enerji, uyanıklık ve gücü sağlar. Ancak uzun süreli, sürekli ve fazla miktarda stres yorgunluğa ve verimin düşmesine neden olur, bedensel ve ruhsal sağlığı tehlikeye sokar.



    GÜNLÜK YAŞAMDA STRESLERLE BAŞA ÇIKMA Uzgunadam

    Uyku bozuklukları, mide rahatsızlıkları, baş ağrısı, bir konu ya da işe yoğunlaşmada zorluk, huzursuzluk, çarpıntı, omuz ve sırt ağrıları gibi yakınmalar günlük yaşamda başa çıkamadığımız stresler sonucu olabilir.

    Stresle başa çıkmada ilk basamak, kişinin yaşamındaki strese yol açan etkenleri ve nedenlerini belirlemesidir. Bir sonraki aşama ise bunlardan hangilerinin ortadan kaldırılabileceği ya da hafifletilebileceği ve bunun için ne gibi önlemler alınabileceğini bulmasıdır.

    GÜNLÜK YAŞAMDA STRESLERLE BAŞA ÇIKMA Zaman1

    Günlük yaşamdaki streslerin pek çoğu -iyi iletişim kuramamaktan kaynaklanmaktadır. Yakın ve geniş çevremizdeki bireylerle iletişim kurarken açık, anlaşır ve samimi bir dil kullanmak, konuşmak kadar karşımızdakileri anlamaya ve dinlemeye de hevesli olmak ilk kuraldır. Olaylara karşımızdakinin bakış açısından bakmak, kabul etmesek bile anlamaya çalışmak iletişim açısından çok önemlidir. Olaylara olumlu yaklaşmak, kendi gücümüzle orantılı hedefler koymak, sonucunu değiştiremiyeceğimiz şeylerle uğraşmak yerine birey olarak üzerimize düşeni en iyi şekilde yapmaya çalışmak streslerle başa çıkmakta en etkin yoldur.

    GÜNLÜK YAŞAMDA STRESLERLE BAŞA ÇIKMA Kumsaati

    Zamanı iyi değerlendirmek, “yapılacak işler listesi” hazırlamak, zor işleri basamaklara ayırarak bölümler halinde halletmek, zamanlı planlama yapmak ve bunu yaparken gerçekçi olmak, gerektiğinde yardım ya da danışmanlık istemek ve bir sorun için tek bir çözüme bağlanıp kalmadan diğer seçenekleri de göz önünde bulundurmak stres azaltıcı davranışlardır.

    Her çeşit bedensel çalışma, spor yapmak, hobiler için zaman ayırmak, stresten ve olumsuz etkilerinden uzaklaşarak güç kazanmak için yararlıdır. Bazen sadece bir arkadaş ya da yakınla konuşmak, onun tarafından anlaşıldığını görmek bile bireyin yükünü çok hafifletebilir.

    baskıncan
    baskıncan
    moderatör


    Erkek
    Mesaj Sayısı : 317
    Yaş : 58
    Nerden : ordu
    Ruh Hali : GÜNLÜK YAŞAMDA STRESLERLE BAŞA ÇIKMA Aggres10
    Kayıt tarihi : 24/10/08


    Rep:
    GÜNLÜK YAŞAMDA STRESLERLE BAŞA ÇIKMA Left_bar_bleue100000/1000000GÜNLÜK YAŞAMDA STRESLERLE BAŞA ÇIKMA Empty_bar_bleue  (100000/1000000)
    aktiflik:
    GÜNLÜK YAŞAMDA STRESLERLE BAŞA ÇIKMA Left_bar_bleue1000/1000GÜNLÜK YAŞAMDA STRESLERLE BAŞA ÇIKMA Empty_bar_bleue  (1000/1000)

    GÜNLÜK YAŞAMDA STRESLERLE BAŞA ÇIKMA Empty Geri: GÜNLÜK YAŞAMDA STRESLERLE BAŞA ÇIKMA

    Mesaj tarafından baskıncan Ptsi Kas. 24, 2008 11:50 am

    Paylaşım için teşekkürlerr
    cadicim
    cadicim
    YÖNETİCİ


    Kadın
    Mesaj Sayısı : 1259
    Yaş : 57
    Nerden : istanbul
    Ruh Hali : GÜNLÜK YAŞAMDA STRESLERLE BAŞA ÇIKMA Hosgor10
    Kayıt tarihi : 19/09/08


    Rep:
    GÜNLÜK YAŞAMDA STRESLERLE BAŞA ÇIKMA Left_bar_bleue10000/100000GÜNLÜK YAŞAMDA STRESLERLE BAŞA ÇIKMA Empty_bar_bleue  (10000/100000)
    aktiflik:
    GÜNLÜK YAŞAMDA STRESLERLE BAŞA ÇIKMA Left_bar_bleue10000/10000GÜNLÜK YAŞAMDA STRESLERLE BAŞA ÇIKMA Empty_bar_bleue  (10000/10000)

    GÜNLÜK YAŞAMDA STRESLERLE BAŞA ÇIKMA Empty Geri: GÜNLÜK YAŞAMDA STRESLERLE BAŞA ÇIKMA

    Mesaj tarafından cadicim Ptsi Kas. 24, 2008 9:49 pm

    Laughing rica ederim zevktiii:)))))


      Forum Saati Salı Ekim 04, 2022 6:19 am